日焼けでの火傷に注意！子どもや男性も、日焼けを予防＆ケアしよう

強い紫外線を浴びると、皮膚は赤くなり炎症をおこします。症状が進むと強く痛んだり、むくみがおこります。重度の日焼けとなると、水ぶくれが現れ、発熱や悪寒がおきることもあります。
まれにショック状態（重度の低血圧と失神や脱力）をおこしたり、皮のむけた場所から感染をおこすこともありますので、強い痛みがある場合には、きちんと医療機関を受診するようにしましょう。

また、若いうちに重度の日焼けをすると、後に皮膚がんを発症するリスクが高まりますので、なるべく強い日焼けをしないよう、日ごろから心がけることが大切です。

紫外線が強い時間は、太陽が高い位置にある10時から15時の間。この時間帯に外出をする時は、しっかりと対策をして出かけましょう。

まずは、屋外にいるときにも直射日光を浴びないようにすること。日なたとくらべると日陰では紫外線は50%に減りますので、できる限り日陰で過ごすようにしましょう。

帽子やサングラスをつけたり、服装を工夫してなるべく肌をおおい、直接日光を浴びないようにしましょう。麻などの目の荒い生地は紫外線を通しやすいため、なるべく目の細かい生地の服を着ることも有効です。
レジャーなどで強い日差しを長時間浴びる時には、UVカット機能のある服を選ぶのもよいでしょう。

しかし、真夏の炎天下で手首まで肌をおおうのは難しいかもしれません。子どもや男性でも、露出している部分には日焼け止めをしっかりぬって、紫外線から肌を守ることが大切です。
また、最近は男性も使えるデザインの日傘も販売されています。日差しを遮るだけで、かなり涼しく過ごせますので、男性も使用してみてはいかがでしょうか？

日焼け止めを使わない男性は、化粧品売り場のたくさんの商品のなかから、どのように選んだらいいかわからないかもしれませんね。
日焼け止めのパッケージにはPA や SPF といった表示があり、これはどれくらい紫外線をカットできるかを表しています。まずは、どのように表示を見ればよいか説明しましょう。

PA

PAはUBA（紫外線A波）をどれくらい防げるかを表します。UBAは肌の弾力を失わせ、シミ、シワ、たるみといった肌の老化を引き起こす原因となります。

PAに続く + が多いほど効果が高く、選び方の目安は下記のようになっています。

• PA+ 日常生活
• PA++ 屋外での軽いスポーツやレジャー
• PA+++ 炎天下でのレジャーやマリンスポーツ

SPF

SPFはUVB（紫外線B波）をどれくらい防げるかを表します。UVBは短期間で肌に赤みや炎症を発生させ、炎症がおさまると肌を黒く変化させます。シミ、日焼けによる炎症を防ぐためには、このSPFを気にする必要があります。

SPFに続く数字が大きいほど効果が高く、選び方の目安は下記のようになっています。

• SPF 10～15 日常生活
• SPF 10～30屋外での軽いスポーツやレジャー
• SPF 30～50 炎天下でのレジャーやマリンスポーツ

SPFの後ろに続く数字は、日焼け止めを塗らないときと比較して、日焼けするまでの時間を何倍にのばせるかを数値にしたものです。
日焼け止めを塗らない場合20分で肌が赤らんでくる場合、 SPF 20の日焼け止めを塗ると20分 × SPF 20 = 400分(6時間40分)で同じくらいの日焼けをすることとなります。

また、PAもSPFも高くなると、肌への刺激が強まります。日常的に使うのであれば、自分の肌と用途に合ったものを選びましょう。

耐水性

汗をたくさんかいたり、海や川などで使用する場合には、日焼け止めが水で流れてしまわないよう、耐水性の日焼け止めを使用することが大切です。ウォータープルーフといった表示のあるものを購入しましょう。

唇の日焼け止め

唇の皮膚はとても薄いため、外部からの刺激に弱い部位になります。紫外線により、乾燥して皮がむけたり、赤く腫れるなどの症状が出ることがあります。肌と同じように、唇も日常からUVカットできるリップクリームなどで紫外線や乾燥から守ってあげることが大切です。

顔の場合、クリーム状の日焼け止めなら7-8mmのパール大、液状の場合は1円玉くらいの量を手に取ってぬり伸ばし、もう一度同じ量をとって重ね塗りします。
しっかりとした量を、むらのないように、ぬることがポイントです。

SPFの説明では、SPF 20の日焼け止めを塗ると日焼けするまでの時間を20倍に伸ばせると解説しましたが、これは塗った直後の状態のこと。日焼け止めはこすれたり汗で落ちるため、だんだん効果が薄れていきます。
日焼け止めの効果を維持するために、2時間を目安に塗りなおすようにしましょう。

また、塗りむらがあったり、ごく薄く塗るだけでは十分に効果が発揮できません。
PAやSPFの表示が大きく高価なものを購入して、「たくさん使うともったいない！」と思うよりも、PAやSPFの数値が低めでも、十分な量を使用し、定期的にぬりなおすことをおすすめします。

小さな子どもへの使いかた

1歳未満の子どもは肌が薄く、かぶれなどをおこすことがありますので、日焼け止めは使わないほうが良いでしょう。ベビーカーに日よけをつけたり、肌の保湿をするようにしましょう。
1歳以上になれば、日焼け止めを使用しても大丈夫ですが、紫外線防止効果の高いものは肌への刺激が強くなってしまいます。ベビー用と書かれているものや、SPF15 ～ 20、PA++ ～ +++程度のものを使用しましょう。